资源概览
这套「瑜伽从初级到高级（100课）」是一套全面的瑜伽学习资源，包含100节视频课程，覆盖从基础体式到高级练习的全方位内容。课程时长从14分钟到119分钟不等，旨在为不同水平的瑜伽爱好者提供系统化的学习路径。
这套资源将带你从基础到高级，全面掌握瑜伽的各个方面。无论你是瑜伽新手还是资深练习者，都能在这100节课中找到适合自己的内容。立即下载这套资源，开启你的瑜伽之旅！
课程内容
- 基础体式串联练习
- 坐姿、站姿、俯卧、仰卧等基础体式。
- 主题课程
- 哈他瑜伽、流瑜伽与阴瑜伽。
- 全方位锻炼体验
- 坐立、跑立、俯卧、仰卧各系列练习。
- 呼吸与节奏
- 哈他编排与流瑜伽编排。
- 身心平衡
- 阴瑜伽静态伸展。
- 塑形与疗愈需求
- 纤体瑜伽模块：四肢与核心稳定性、心肺耐力及背部塑形。
- 理疗专题：颈椎、脊柱、骨盆与手腕膝盖的功能保养。
- 解剖基础单元
- 详细讲解脊柱、骨盆带、肩带及肢体关键解剖。
- 教学技巧与安全法则
- 提供上课实战指导。
- 力量提升与倒立专项课程
- 分阶段解锁核心力量与手臂平衡。
- 主题练习课
- 火箭流、倒立主题课等助力进阶突破。
资源特色
- 全面覆盖：从基础体式到高级练习，满足不同水平瑜伽爱好者的需求。
- 结构严密：既适合初学者建立体式基础，也为中高级练习者提供深度挑战。
- 专业指导：提供教学技巧与安全法则，确保练习安全有效。
- 多样化内容：包含塑形、疗愈、体能提升等多种目标的课程。
资源收益
- 建立体式基础：为初学者提供全面的体式学习。
- 深度挑战：为中高级练习者提供专业指导和深度挑战。
- 专业发展：通过解剖基础和教学技巧课程，提升专业水平。
- 个性化需求满足：无论是塑形、疗愈还是提升体能，都能在这100节课中找到所需内容。
